Le yoga, cette ancienne pratique d’origine indienne, a su transcender les frontières culturelles. Il s’est imposé comme une véritable source de bien-être pour les femmes du monde entier.

Dans cet article, nous allons explorer les nombreux avantages spécifiques du yoga au féminin.

Une mise en lumière de cette pratique millénaire qui peut contribuer à l’épanouissement et à la santé des femmes.

1. Gestion du Stress et de l’Anxiété

Lorsque j’ai découvert le yoga, j’ai été immédiatement subjuguée par le bien être ressenti. J’avais enfin l’impression de toucher du doigt la paix intérieure ! A l’époque, je jonglais avec des responsabilités multiples. Deux enfants en bas âges, un poste de responsable d’agences, des animaux, un mari peu présent… Je naviguais quotidiennement dans un niveau élevé de stress et d’anxiété. Quelle bouffée d’oxygène à chaque séance de yoga !

En premier lieu, le yoga vous initie évidement aux techniques de respiration et de méditation. Ca aide à calmer le système nerveux, à réduire les niveaux de cortisol (l’hormone du stress). Chez moi, ça a surtout favorisé un sentiment général de calme et de sérénité. Enfin ! Mais il me manquait encore quelque chose pour atteindre un état constant et durable de zenitude.

C’est dans la pratique du yoga au féminin que je l’ai trouvé ! En plus des bienfaits du yoga, j’ai appris à écouter et suivre mes rythmes naturels. J’ai observé et ajusté mes activités en fonction de mes cycles. Et là, oh miracle, bye bye le stress et l’anxiété chronique !

2. Équilibre Hormonal

Instabilité émotionnelle, ça vous parle ? Yoyo entre énergie débordante et fatigue intense ? Si tous ces symptômes étaient liés à vos fluctuations hormonales féminines ?

Vous connaissez le cycle menstruel, les SPM (syndrome prémenstruel), la grossesse, l’accouchement, l’allaitement ou la ménopause ? Nous les femmes, nous baignons dans un flux et reflux hormonal pas toujours facile à traverser.

Entre les déséquilibres émotionnels et changements physiques, j’ai cru, plus d’une fois, devenir chèvre ! Je ne souhaitais que des traitements naturels, j’ai mis du temps à trouver les réponses qui convenaient à mon corps.

Le yoga au féminin intègre des pratiques spécifiques à chaque phase hormonale. On favorise une régulation naturelle : stimulation de la circulation sanguine, régulation des  glandes endocrines et des glandes surrénales.  

Notons que le yoga au féminin permet aussi de remonter note niveau d’énergie. Et là, pour l’avoir expérimenté, une grande partie des symptômes s’estompent.

Les bénéficies sont indéniables !

Au revoir bouffées de chaleur, insomnie, symptômes prémenstruels SPM, troubles de l’humeur, sécheresse vaginale, infertilité,…

3. Renforcement du Corps et de la Flexibilité

Il est vrai que les croyances populaires nous font penser qu’il faut être souple et zen pour pratiquer le yoga. Et bien, ce n’est absolument pas le cas ! Le yoga permet de s’assouplir (et pour ma part, ce n’était pas du luxe). Et pas seulement. Une pratique régulière renforce les muscles profonds et tonifie notre posture naturelle. De cette façon, on acquière une meilleure force globale et une meilleure stabilité.

Le petit plus du yoga au féminin ? Améliorer la flexibilité phyique, mentale et comportementale. C’est particulièrement bénéfique au quotidien pour nous les femmes (et notre entourage !).

Et ça prévient les raideurs en préservant la mobilité articulaire.

4. Gestion des Symptômes Menstruels, de la Fertilité et de la Ménopause

D’autre part, le yoga au féminin utilise des pratiques variées issues des savoirs ancestraux.

On inclue le yoga des hormones avec certaines postures spécifiques pour aider à réguler les symptômes hormonaux. Le but : atténuer les douleurs et les inconforts liés aux menstruations, stimuler la circulation dans la région pelvienne et favoriser la fertilité.

Et en plus, le yoga au féminin peut jouer un rôle crucial pendant la ménopause. Pour réduire les bouffées de chaleur, l’insomnie et les changements d’humeur. Testé et approuvé personnellement !!!

5. Connectivité Corporelle et Confiance en Soi

De surcroit, le yoga encourage la connexion entre le corps et l’esprit.

Le yoga au féminin renforce la confiance en soi et l’estime de soi chez les femmes. En pratiquant le yoga au féminin, les femmes sont encouragées à prendre conscience de leur corps. C’est aussi l’occasion de se réconcilier avec nos formes, nos cycles menstruels,. C’est apprendre à s’accepter et à s’honorer tel qu’on est. Vivre avec bienveillance, favoriser ainsi une image positive de soi et de son côté féminin.

Un autre atout, c’est qu’à chaque session, il y a un temps pour le yoga du visage ! Lifting naturel garanti avec une réelle sensation de légèreté, et quelques rides en moins !

6. Communauté et Soutien

La spécificité du yoga au féminin, c’est aussi d’offrir un espace propice à l’écoute et au partage. C’est bien connu que la création de liens sociaux et d’une communauté solidaire est particulièrement bénéfique pour nous les femmes !

En tant que jeune maman, il y a maintenant de nombreuse années, j’ai découvert l’association la Leache League*. J’ai tellement appréciée le soutien émotionnel et la solidarité que je suis devenue animatrice. C’est cet espace de partage d’expériences que vous retrouverez dans le yoga au féminin. S’offrir un temps, apprendre à assumer notre sensibilité, et retrouver la joie de se sentir soutenue !

  • Dans les grandes lignes, la LLL est une association pour le soutien à l’allaitement maternel et de maternage proximal. Elle contribue grandement à rassurer les femmes, les informer et les soutenir dans leur maternage bienveillant. De nombreux bébés ont ainsi bénéficié d’une parentalité bienveillante, et grandir sereinement avec des mamans épanouies !

En conclusion, le yoga au féminin va bien au-delà de l’exercice physique. C’est une approche holistique.

C’est là où bien-être émotionnel, mental et physique rime avec respect des rythmes et cycles féminins.

Où la confiance en soi apparait naturellement.

Où à chaque phase de la vie, vous trouverez un soutien précieux et une source d’épanouissement continu !